都说工作辛苦能够让人消瘦，可是总是听到很多白领们在抱怨，我这么辛苦的工作，现在体重还越来越重了。其实这是完全有可能的，工作压力大，睡眠不足、饮食又不规律，导致越来越多的职场人越忙越肥，医学上称这种现象为“过劳肥”。它不仅会影响人们的身材，还会危害人们的健康，因此作为一名职场白领，要时刻记得保持身材和健康哟。

　　下面我们就来说说要怎样保持自己的完美身材和健康吧。

　　1、适当减压保健康

　　压力大使人肥胖，人们除了要保持健康的生活习惯也要适当的减压，比如做个全身按摩或者泡个热水澡，旅游、购物、健身都是不错的选择。长期处于“高压”的状态下身体健康也会亮红灯，所以职场人要学会适当减压保健康。

　　2、饮食巧瘦身

　　要保证有规律的饮食，定时三餐，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯。工作再忙也要想办法吃饭。要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中。办法之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，比如用全谷、豆类代替精米白面，搭配数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐减少主食摄入，餐后两小时来点水果或酸奶作加餐，让血糖波动更加平缓。

　　3、吃的少还肥胖重在清热健脾

　　对于那些“明明吃得很少，但吃草也长肉”的人来说，可能是由于气虚引起的。他们发胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，他的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，出现肥胖。饮食清淡是关键——吃得要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。

　　4、保证充足睡眠

　　睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。饥饿感严重增加时，往往会选择一些高热量、高油脂、高糖分的食物，人自然就会肥胖。睡眠不足也会导致内分泌失调，内分泌失调身体也会肥胖。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

　　5、动起来保健康

　　职场白领久坐不动，每天长时间坐着工作、使用电脑，一天下来根本没有运动机会，脂肪全都堆积到了臀部和大腿，形成“过劳肥”。要打破运动少的错误生活习惯，每天保证至少半小时的运动。运动过后，全身血液循环畅通，大脑供血供氧也充足，餐后困倦等问题就能一扫而光，工作、学习效率自然更好。

　　健康是人最大的财富，拥有了健康的身体，才有拥有财富的资本，拥有创造财富的前提，因此保护好自己的身体，是让自己拥有财富的最基本的保障。